10 תרופות טבעיות לתסמיני גיל המעבר שבאמת עובדים לפי נשים אמיתיות

10 תרופות טבעיות לתסמיני גיל המעבר שבאמת עובדים לפי נשים אמיתיות 1

התרופות הטבעיות הללו לתסמיני גיל המעבר באמת עובדות על פי נשים אמיתיות שניסו והמליצו עליהן. ראה מה יש לנשים אמיתיות לומר על כמה תרופות יעילות כמו שחור קוהוש, אבקת שורש מאקה, דיינדולילמתאן וסויה באמת, ומה באמת שינויים בתזונה ובאורח החיים מביאים להקלה.



זה חלק מסדרה מתמשכת על Midlife Rambler, דיבור אמיתי על גיל המעבר . יותר מדי מאיתנו (כולל אני) לא מבינים לגמרי מה קורה ולא יודעים לאן לפנות כדי לקבל מידע מדויק. אני לא רופא וזו לא עצה רפואית אבל אני מקווה לספק חלק מהמידע שהלוואי שידעתי כשעברתי את גיל המעבר ולתת לך כמה משאבים לבדוק אם אתה רוצה ללמוד עוד.

עוד דיבור אמיתי על גיל המעבר

איך לאהוב את הגוף שלך במהלך גיל המעבר

איך לאהוב את הגוף שלך במהלך גיל המעבר

כל מה שאתה צריך לדעת על ההורמונים שלך במהלך גיל המעבר ופרימנופאוזה

כל מה שאתה צריך לדעת על ההורמונים שלך במהלך גיל המעבר ופרימנופאוזה

המדריך המלא שלך לתסמיני גיל המעבר וגיל המעבר

המדריך המלא שלך לתסמיני גיל המעבר וגיל המעבר

כיצד לרדת במשקל לאחר גיל המעבר: מדוע אתה עולה במשקל וכיצד אתה יכול לרדת במשקל

כיצד לרדת במשקל לאחר גיל המעבר: מדוע אתה עולה במשקל וכיצד אתה יכול לרדת במשקל

שוקלים טיפול הורמונלי חלופי? להלן העובדות שאתה צריך לדעת

שוקלים טיפול הורמונלי חלופי? להלן העובדות שאתה צריך לדעת

הייתי בשנות ה-40 המאוחרות לחיי כאשר התחלתי לראשונה לסבול מתסמיני גיל המעבר ולמשך זמן מה הם באמת לא היו רעים מדי, פשוט די …. מְעַצבֵּן. התעוררתי באמצע הלילה נשרף ולא יכולתי לחזור לישון במהירות, אבל לא היו לי גלי החום האופייניים שאחר כך למדתי להכיר ולאהוב.





שוחחתי על הסימפטומים שלי עם הרופאה שלי והיא אמרה שכנראה לא הייתי מועמדת לטיפול הורמונלי חלופי עדיין, ואז נתנה לי דפים מודפסים של תוספי מזון טבעיים שיכולים לעזור לתסמינים שלי.

ניסיתי כמה מההצעות שלה, אבל הדבר היחיד שנתן לי הקלה בכלל היה לקחת א תוסף ולריאן כל לילה וזה אפילו לא הוזכר בתוספת! ולריאן עזר לי לישון ונראה היה שעזר לי, קראתי לקסמים החמים שלי.



בסופו של דבר, הוולריאן הפסיק לעבוד, התקפי החום שלי הפכו לגלי חום מלאים ולאחר התייעצות עם הרופא שלי, התחלתי בטיפול הורמונלי חלופי. ( הנה הפוסט שלי על הניסיון שלי .) אבל הערכתי את הוולריאן בזמן שהוא עבד בשבילי.

אבל זו הבעיה, לא? כל מאמר על תוספי מזון טבעיים לשימוש בתקופת גיל המעבר וגיל המעבר הוא שימושי בערך כמו המידע המודפס המודפס מהרופא שלי - רק רשימה של דברים שעשויים לעזור.

לכן זה יכול להיות כל כך מועיל לקבל עצות אמיתיות מנשים אמיתיות שהיו שם. אפשר לשמוע מהמקור מה עזר ולמה. אז עשיתי קצת מחקר על Reddit כדי לראות מה נשים אמיתיות אומרות שעזר להן. הנה רשימה של מה שמצאתי וכמה מידע מועיל.



לא כל תרופה תתאים לתסמיני גיל המעבר של כל אישה! ואתה תרצה לעשות מחקר משלך ולדון בכל האפשרויות עם הרופא שלך. רשימה זו היא רק כדי לתת לך נקודת מוצא למחקר שלך. תמיד, תמיד בדוק כל המלצה עם הרופא שלך לפני שאתה מנסה אותה כדי לוודא שהיא לא מזיקה ונכונה לך.

תוספי תזונה מועילים להקלה טבעית על תסמיני גיל המעבר

1. אבקת שורש מאקה

תרופות טבעיות לתסמיני גיל המעבר - אבקת שורש מאקה

צמח המאקה גדל בהרי האנדים במרכז פרו ולעתים מכונה ג'ינסנג פרואני. זה מאוד מזין וקשור לברוקולי וירקות מצליבים אחרים. כמה מחקרים אכן תמכו בטענות שזה יכול לעזור להקל על תסמיני גיל המעבר. זה נלקח בדרך כלל כאבקה, שאנשים מוסיפים לשייקים או קפה, אבל יכול להיות זמין גם כקפסולה או כדור.



התחלתי את זה לפני שבועיים וגלי החום שלי הרבה יותר ניתנים לניהול + החשק המיני שלי חזר. אני שופכת כף בשייק (ידידותי לקטו) כמעט כל אחר הצהריים ונראה שזה באמת עובד. זה הדבר החדש היחיד שהוספתי למשטר היומי הממושך למדי שלי (שינה, מדיטציה, ארוחות, יוגה, IF וכו')

LOUDERHARDER מהיר יותר

למידע נוסף: 9 יתרונות של שורש מאקה (ותופעות לוואי אפשריות)

2. קוהוש שחור

10 תרופות טבעיות לתסמיני גיל המעבר שבאמת עובדים לפי נשים אמיתיות 2

קוהוש שחור הוא עשב פורח, יליד מזרח צפון אמריקה, שנמצא בשימוש במשך מאות רבות של שנים כדי לעזור להקל על בעיות מחזור, כאבי לידה ותסמיני גיל המעבר. שֶׁלָה נחשב להפחתת תסמינים הקשורים להפחתה באסטרוגן (ולכן זה מועיל לדעת מה קורה עם ההורמונים שלך בכל זמן נתון) ונראה שהוא מספק הקלה לטווח קצר בלבד. עם זאת, זה יכול להיות מתת משמים עבור הנשים להן זה מספק הקלה. הערה: מספר נשים ציינו שקוהוש שחור הגביר את חומרת ותדירות המיגרנות שלהן, אז בדוק עם הרופא שלך לפני הנטילה אם אתה נוטה למיגרנות.



התחלתי לקחת אסטרובן חוזק מרבי והמרכיב העיקרי הוא קוהאש ו-10 מ'ג מלטונין וזה היה הקלה עצומה עבורי.

ג'נסון 6

אני חייב להמליץ ​​על קוהוש שחור. בצע את המחקר שלך כדי לוודא שזה לא מגיב עם התרופות שלך או משפיע לרעה על מצבים שיש לך. זה היה מתנת שמים בשבילי. גַם!! שמן דגים, תאמינו או לא, צוין כבעל השפעה חיובית על הורים שצועקים על ילדיהם, אז נסה זאת! זה עוזר לי במצב הרוח.

GETitOFFmeNOW

למידע נוסף: שימושים ותופעות לוואי של קוהוש שחור לגיל המעבר



3. אני איזופלבונים

10 תרופות טבעיות לתסמיני גיל המעבר שבאמת עובדים לפי נשים אמיתיות 3

חלב סויה או חלב סויה ופולי סויה על שולחן עץ.

איזופלבונים סויה הם הכימיקלים בפולי הסויה הפועלים כצורה חלשה יותר של אסטרוגן בגוף. אם אתה משתמש באיזופלבונים סויה להקלה על תסמיני גיל המעבר, בדרך כלל תשתמש בתוסף סויה במקום להסתמך על הגדלת הצריכה שלך של מזונות מבוססי סויה, פשוט כי זה יכול להיות קשה מדי לקבל מספיק סויה באופן עקבי ממקורות מזון כדי להקל על התסמינים מגיל המעבר.

למידע נוסף: האם סויה עוזרת בתסמיני גיל המעבר?

איזופלבונים סויה ממש עזרו לי. לפני כן הייתי כלבה עם מצב רוח. אני לוקח תוסף שנקרא תמיכת גיל המעבר תוצרת A Vogel . מה אני יכול לומר, זה היה מחולל פלאים עבורי. לא עוד שינויים במצב הרוח ולא יותר גלי חום! כמעט אזל בשבוע שעבר אז הזמנתי עוד כמה כי אני מפחדת להיות בלעדיו! מאחל לך בהצלחה :)

LazyBeach

4. דיינדולילמתאן

שתי חברות ששותות תה ומדברת על מה שעוזר בגיל המעבר

Diindolylmethane נוצר כאשר הגוף מפרק תרכובת הנמצאת בירקות מצליבים כגון ברוקולי וקייל. (אם תזכרו, שורש מאקה הוא גם ירק ממשפחת המצליבים אז בואו כולנו נהיה בטוחים לאכול את כל הברוקולי שלנו!) אומרים כי תוספי דינדוליל-מתאן עוזרים לגוף שלכם לבצע חילוף חומרים של אסטרוגן.

אין הרבה מידע אמין על Diindolylmethane ואיך ולמה זה עובד. המאמר הזה נראה שמסביר את החשיבה הנוכחית לגבי מדוע זה עובד, אבל נראה כי עדויות אנקדוטיות מצביעות על כך שלפחות עבור חלק מהנשים, זה יכול להיות מועיל.

למידע נוסף: DIINDOLYLMETHANE (DIM): התוסף לוויסות הורמונים לאקנה, משקל, סרטן השד ועוד

אני לוקח את זה כבר כמעט חודש. היו לי פחות נדודי שינה, הזעות לילה והתפרצויות. היו מוכנים, זה עלול לגרום לכם לכאב ראש ביומיים הראשונים ויכול להפוך את הפיפי שלכם לצבע כהה, כמו כשאתם אוכלים סלק. תן לזה זמן להתמקם.
המותג שאני משתמש בו הוא Smoky Mountain Naturals . הם שלחו לי PDF עם כל המידע על המוצר. אני לא בטוח למה זה משנה את הפיפי שלך. אבל זה מופיע בתור תופעת לוואי לא מזיקה.

medeacroy9

אני לוקח את זה באדיקות. אני לא בטוח אם זה אפקט פלצבו, אבל אני באמת מרגיש שזה עוזר לשינויים המטורפים במצב הרוח וגלי החום.

Janetsbreeze

אני לוקח את זה קצת יותר משנה ושמתי לב להבדל גדול.

GSDLVR76

5. קרם ים פראי

10 תרופות טבעיות לתסמיני גיל המעבר שבאמת עובדים לפי נשים אמיתיות 4

קרם טטת בר מופק מבטטה מקסיקנית בלתי אכילה. בטטה זו מכילה כימיקל בשם דיוסגנין, אשר הופך במעבדה לאסטרוגן ו-DHEA. אין הרבה הוכחות מדעיות התומכות בשימוש בקרמי בטטה פרא כדי להקל על תסמיני גיל המעבר, אבל יש נשים שאומרות שזה עוזר.

למידע נוסף: מהם היתרונות הבריאותיים של בטטה פראית?

אני לא יכול לעשות טיפול הורמונלי כי ההורמונים שלי תמיד היו מטומטמים, ואני והרופאים שלי למדנו לפחד להתעסק איתם בכל דרך שהיא, אז אני על הרכבת הטבעית איתך. אני כן משתמש בקרם בטטה פראי שעזר מאוד לגלי החום.

SnakeoilSales

6. אסטרוברה (תוסף צמחי מרפא עם תמצית שורש ריבס רפונטי)

שתי נשים אוכלות ארוחת צהריים ומדברות על תרופות לגיל המעבר

אסטרוברה הוא שם המותג של תוסף המכיל תמצית ריבס. נשים רבות אומרות שהן מציעות הקלה משמעותית בגלי חום.

למידע נוסף: ריבס עשוי לצנן גלי חום

אסטרוברה הוא מוצר נהדר עבור גלי חום. זה פופולרי יותר באירופה. השתמשתי בו במשך חודשים, החלטתי להפסיק, וגלי החום חזרו תוך כשבוע. אני גם לוקח DHEA, כמו גם קרם פרוגסטרון, אבל ה-Estrovera נראה ספציפי לגלי חום.

Sacca7

שינויים תזונתיים שהפחיתו או העלימו את תסמיני גיל המעבר

7. להפחית או להעלים אלכוהול

10 תרופות טבעיות לתסמיני גיל המעבר שבאמת עובדים על פי נשים אמיתיות 5

ככל שאנו מתבגרים, הגוף שלנו נוטה להיות רגיש יותר להשפעות האלכוהול. נשים רבות מדווחות כי לאחר הפחתת אלכוהול או הפסקת אלכוהול, תסמיני גיל המעבר שלהן הופחתו באופן משמעותי.

למידע נוסף: האם אתה יכול לשתות במהלך גיל המעבר?

אין לי יותר סובלנות לאלכוהול. פעם יכולתי לשתות בקבוק יין בשישי בערב (כנראה לא רעיון טוב אבל מה שלא יהיה) ולהיות בסדר אחרי קפה למחרת בבוקר. בימים אלה, אם יש לי כמה כוסות, אני מתעורר בלילה כשהלב שלי דופק ומתהפך בכל מקום וזה נמשך כמה שעות, אז בבוקר אני מרגיש כאילו הייתי על מכופף סוף שבוע.

סגול מסכן

נאלצתי לוותר על השתייה ב-100%. ההנגאוברים ממשקה אחד היו גרועים מספיק, אבל אז החרדה הייתה משתקת. אחרי כמה שבועות של התנזרות, כבר לא התגעגעתי לזה. עכשיו אני רואה אלכוהול ואפילו לא קצת מתפתה. יש לי כמה חברים, בני אותו גיל, שיש להם את אותם תסמינים שעשיתי אבל איכשהו עוברים את זה ועדיין שותים. ברוך ליבם - אני יותר מדי טמבל.

חזק יותר מהר יותר

8. לקצץ (או להעלים) סוכר מזוקק

10 תרופות טבעיות לתסמיני גיל המעבר שבאמת עובדים על פי נשים אמיתיות 6

הוכח שסוכר גבוה בדם מגביר את גלי החום אצל נשים וסוכר מזוקק גורם לעלייה מהירה ברמת הסוכר בדם. צמצום או אפילו ביטול סוכר מזוקק יכול לחולל פלאים עם תסמיני גיל המעבר. (זה בהחלט עזר לי.)

למידע נוסף: דיאטת גיל המעבר: כיצד מה שאתה אוכל משפיע על התסמינים שלך

יש לי כמה גיל המעבר - תסמינים שתיארת אבל לא באופן עקבי - ויש שני דברים שעוזרים מאוד - תזונה נקייה עם מעט תוספת סוכר (יש לי הרבה פירות) ושינה. במיוחד לישון. עושה הבדל עצום עבורי.

JustALittleNoodle

צמצום הסוכרים ממש עזר לי ולנשוך את אבא שלי. כן, אבא שלי. הוא עבר טיפול הורמונלי לסרטן הערמונית שדיכא את הטסטוסטרון שלו ובעצם הכניס אותו לגיל המעבר.
אז נסו לצמצם את הפחמימות הלבנות והסוכרים כולל אלכוהול. נראה שזה באמת עוזר, עד כדי כך שכשאני שותה אלכוהול עכשיו אני מזיע סוכר.

כלבה ספרנית

9. לכו דל פחמימות

10 תרופות טבעיות לתסמיני גיל המעבר שבאמת עובדים על פי נשים אמיתיות 7

גיל המעבר יכול למעשה להפחית את הרגישות לאינסולין שלנו, מה שעלול להחמיר גלי חום ותסמיני גיל המעבר אחרים. הפחתת פחמימות יכולה לעזור לגוף להתמודד טוב יותר עם אינסולין, ובכך לשפר את תסמיני גיל המעבר.

למידע נוסף: האם דיאטת קטו יכולה לעזור עם גיל המעבר?

מה שעזר לי היה לעבור לתזונה קטוגנית. תוך שבוע גלי החום נעלמו. עכשיו אני דלת פחמימות ואני עדיין בסדר. אולי שווה לנסות. קטו משפיע על רמות ההורמונים על ידי הורדת אינסולין. איכשהו זה השפיע גם על ההורמונים האחרים שלי.

כי 15

כל תסמיני גיל המעבר שלי כמעט נעלמו מאז התחלת אורח חיים קטו לפני 8 חודשים. לא עוד גלי חום והכי חשוב, נדודי השינה שלי נעלמו ודפוסי השינה שלי חזרו לקדמותם. חזרתי לאכול פחמימות בחג המולד ושוב בחג הפסחא והתסמינים שלי חזרו בשתי הפעמים. חיים דלי פחמימות הביאו את ההקלה הגדולה ביותר בתסמיני גיל המעבר שלי.

שעועית_קוף

10. CBD ומריחואנה

10 תרופות טבעיות לתסמיני גיל המעבר שבאמת עובדים לפי נשים אמיתיות 8

תוספי CBD ו/או מריחואנה היו, ללא ספק, המוצרים המומלצים ביותר להפחתת תסמיני גיל המעבר וגיל המעבר.

אם אתה רוצה לנסות מריחואנה עבור הסימפטומים שלך, תצטרך לחיות במדינה שבה השימוש במריחואנה רפואית הוא חוקי.

CBD מייצג קנאבידיול, תרכובת כימית מצמח הקנאביס הנפרדת מבן דודו הידוע יותר, טטרהידרוקנבינול (THC). בניגוד ל-THC, CBD לא ישיג אותך, אבל הכימיקל יכול לקדם תחושה של רווחה ורגיעה.

חלק ממוצרי CBD מכילים גם THC ולכן הם חוקיים רק במדינות בהן מריחואנה רפואית ו/או פנאי היא חוקית. אם מוצר CBD אינו מכיל, זה חוקי ברבות (אך לא בכל) המדינות.

למידע נוסף: כיצד CBD של מריחואנה יכול לעזור עם תסמיני גיל המעבר

CBD היה מתנה משמים עבורי. אני לוקח מאכל לפני השינה וזה עוזר לי לישון קצת יותר טוב והאפקט המרגיע נמשך די הרבה זמן אחרי שאני מתעורר. גם הגב שלי כואב הרבה פחות. הייתי סופר סקפטי בהתחלה אבל בנאדם, אני חוזר בתשובה עכשיו.

איפסקוויבבל

אני קונה גומי גומי תרופתי (מישיגן, ארה'ב) שהם 100 מ'ג לחבילה. משם אני משתמש בסכין מטבח כדי לחתוך למנות אישיות (בערך) של 10 מ'ג. 10 מ'ג כשעה לפני השינה מאפשר לי לקבל את כל יתרונות ה-THC / CBD ללא תרופות יתר. גלי החום שלי לפני השינה והזעות הלילה נעלמו כמעט לחלוטין - אלא אם כן שכחתי את התרופות המיוחדות שלי. במקור לקחתי את הקנאביס לשינה והיתרונות לתסמיני גיל המעבר שלי היו צירוף מקרים משמח מאוד.

bibliotequeneaux

גיליתי בסתיו 2016 כשלקחתי הפסקת סובלנות [אני משתמשת בקנאביס רפואי] שתסמיני גיל המעבר שלי חזרו במלוא עוצמתם. יש לי נדודי שינה כרוניים ודלקת פרקים ואני נוטל THC אינדיקה בלילה שעוזר לי לישון ו-CBD במהלך היום נגד כאבים. אני חושב שהשילוב של השניים באמת עושה הבדל עצום. על ידי נטילת ה-THC בלילה אתה ישן דרך הרמה והמאנצ'י.

עוגת מלאך

אם אתה מחפש תמיכה וייעוץ, במהלך מסע גיל המעבר שלך, הקפד לבדוק r/מנופאוזה ב-Reddit. תמצאו קהילה בעלת ידע ותומכת מלאה בנשים שנמצאות באותו שלב בחיים.

חלק מהתגובות נערכו לצורך אורך ו/או בהירות.

הצמד ב-Pinterest עכשיו!

10 תרופות טבעיות לתסמיני גיל המעבר שבאמת עובדים על פי נשים אמיתיות 9 10 תרופות טבעיות לתסמיני גיל המעבר שבאמת עובדים על פי נשים אמיתיות 10